Нормализовав сон, принимайтесь за питание.
Если бы кто-то три года назад меня спросил, что бы я точно не хотела съесть на завтрак, я бы ответила: брокколи. Сегодня без них не проходит и дня. 35 кг из 45 я сбросила на правильном питании. По сути я была в тупике, ведь имея вес 127 кг, бегать и прыгать — это самоубийство. Единственной доступной мне тогда активностью была ходьба. Поэтому питание пришлось перекроить полностью. Я стала считать калории, делить их на пять приемов пищи, взяла за привычку носить с собой контейнеры и собралась с духом, отказавшись раз и навсегда от длинного списка продуктов… Сейчас мне проще перечислить, что я ем, чем-то, что я не употребляю в пищу.
Основа моего рациона — это крупы, овощи, рыба, абсолютно любое мясо, морепродукты, дичь, яйца, творог, кефир, сливочное масло; когда хочется сладкого — горький шоколад или мед. Стараюсь пить много чистой воды. Несколько раз в месяц у меня бывают «дни чит-мила», но я замечаю, что, отвыкнув за 3 года от приторного вкуса торта, прежнего «удовольствия» я от этого не получаю… И «читмилить» по-настоящему как-то не получается.
Еда, сон, душевное спокойствие. Четвертый элемент на пути к здоровью — физическая активность. Начав сбрасывать вес, я стала больше ходить, затем пересела на велосипед, а потом записалась в зал. Спорт никогда не был основой моего похудения, но он необходим для обретения подтянутой формы. Осознав это в полной мере, я пришла в Forte Club. Я не ставлю олимпийских рекордов и занимаюсь в удовольствие, стараюсь сочетать зал и бассейн. Плаваю практически каждый день до работы. Плавание дает прекрасный заряд бодрости на весь день. Удивительно, но сначала 500 метров на воде казались мне великим достижением, потом 1000 метров, теперь медленно подбираюсь на «больших заплывах» к 3000 метров.