ПУТЬ ТРЕНЕРА

Как выглядит эволюция тренера? Когда человек проходит обучение, в его арсенале появляется набор упражнений, которые классифицируются приблизительно так: эти — на ягодицы, эти — на спину, эти — на растяжку, эти — на силу. С такой базой он выходит к клиенту. Но вскоре любой тренер сталкивается с тем, что не у всех занимающихся получается выполнить базу. Кто-то говорит: «У меня грыжа», или «Поясница болит». Тогда тренер переходит на следующий этап эволюции, у него появляется новая позиция в классификации: «эти упражнения подходят при такой проблеме, а эти — нет».

Но вскоре помимо принципа «не навреди», появляется желание быть полезным человеку. С этого момента стартует поиск нового формата работы, который позволит помочь разным людям с разными проблемами, иногда в связке с врачами. На этой ступени эволюции тренер приходит к тому, что нет универсальной системы: есть йога, пилатес, разные варианты групповых программ, но все они не дают целостной картины. Невозможно заниматься по одной методике и находить подход ко всем клиентам.

У меня поиск начался еще десять лет назад. Долгое время я подбирала специалистов: сначала это был Хулио Паппи — президент итальянской федерации фитнеса, доктор кинезиотерапии, но это были лишь маленькие кусочки паззла. Потом Лилия Савосина — она давала более глубокие вещи по работе с дисфункциями, но это тоже все еще не было системой. Апофеозом моих поисков стал Gray Institute — американский институт, основанный Гарри Греем, который много лет изучает движение на научной основе. Им удалось достичь полного понимания, как работает любое тело; создать систему движения.

Gray Institute одним из первых серьезное внимание стал уделять соединительной ткани — фасции, которая отвечает за передачу механических усилий от одного участка тела к другому и оказывает влияние на то, как функционирует тело. Известные специалисты, которые занимаются движением, начинали в Gray Institute. В том числе Томас Майерс, автор бестселлера «Анатомические поезда». Система Грея позволяет тренеру впервые иметь не библиотеку упражнений, а создавать свои, которые в данный момент улучшают движение конкретном человеку, совершенствуют его мобильность, стабильность. Прикладная функциональная наука позволяет наладить правильный паттерн движений — например, шага. Она дает возможность и тестировать движение, и работать с ним.

ЦЕПНАЯ РЕАКЦИЯ

В первую очередь, мы определяемся с тем, с чем клиент пришел. Например: есть боли в спине. Мы можем предположить, что тело работает не так, появились участки с ограниченной подвижностью, а другие, наоборот, берут на себя эти функции и стали гипермобильными. Мы смотрим, как человек двигается: я даю набор упражнений и наблюдаю за каждым суставом: голеностопом, коленом, тазобедренным суставом; за тем, что происходит с позвоночником, шеей. Gray Institute ввел такое понятие, как цепная реакция.

Мы делаем шаг, ставим пятку на пол — и с этого момента снизу вверх включаются миофасциальные цепи: каждый сустав должен повернуться на определенный угол, каждая мышца должна включиться. И тогда вы можете идти достаточно долго, не уставая, у вас не будет ничего болеть. Если я вижу, что в этой цепи что-то не работает в полную силу, то начинаю выяснять причину. Может, есть травмы, воспалительные процессы — и тогда это делается совместно с врачом; если травм, нет мы начинаем восстанавливать мобильность, подвижность. Учим нервную систему пользоваться новой амплитудой и включать ее в паттерн шага. Результат превосходит все ожидания! Человек, возможно, впервые за долгое время начинает двигаться так, как заложено его природой.