Анастасия Волчецкая, инструктор Виньяса Флоу в World Class Lite.

Виньяса Флоу — это техника выполнения асан, где движения и дыхание являют собой единую совокупность или поток. Подходит для людей, освоивших основные асаны и готовых перейти на следующий уровень. Осознанность дыхания, медленные, плавные, перетекающие из одного в другое движения, размеренное и спокойное состояние души и тела, постоянная концентрация сознания, но вместе со всем этим динамичные виньясы — всё это делает практику Виньяса Флоу йоги походящей на бесконечно прекрасный танец, который дарит телу здоровье и красоту, а разуму и сознанию — спокойствие. Вы сможете почувствовать внутри себя гармонию, баланс с самим собой и с окружающим миром. Через некоторое время регулярных занятий стройность, гибкость и упругость вашего тела станут заметны и вам, и окружающим. Очень важным преимуществом Виньяса Флоу является то, что это прекрасная возможность снять усталость и почувствовать прилив сил.

Нина Тараскина, инструктор хатха-йоги в Forte Club.

В переводе с санскрита «хатха» означает мощь, необходимость или усилие. При этом слог «ха» символизирует Солнце, а слог «тха» — Луну, и главная задача хатха-йоги — установление в организме баланса между Солнцем и Луной, активностью и расслаблением. Также хатха-йога помогает и в коррекции фигуры после родов.

Я не согласна с тем состоянием йоги, в формате которого она сейчас присутствует в сфере фитнеса и оздоровительных клубов. На данный момент йогу используют как некую разновидность гимнастики, которая была актуальна для людей из другого климатического пояса, другого исторического времени, совершенно не пытаясь её адаптировать под современные нагрузки, заболевания, образ жизни и научные исследования.
Для увеличения функциональной нагрузки я в свои рабочие комплексы добавляю динамические связки и адаптирую простые силовые упражнения с собственным весом под йогу. Почему? Потому что я тренер и меня больше интересует развитие человека, всего человека. Всего тела, его общей подготовленности, а не отдельно взятой гибкости. Работаю не только с восстановлением подвижности позвоночника и укреплением сухожильно-связочного аппарата, но и на развитие физических качеств.

Екатерина Носова, йога в сочетании с миофасциальным релизом в Forte Club.

Я убеждена, что классический вариант йоги не подходит нам по нескольким причи- нам. У нас другая генетика, сильно отличающийся климат и питание не такое, как в Индии. Все это предъявляет несколько иные требования к нашему телу. Кроме того, современная наука сильно продвинулась в понимании глубоких фасциальных взаимосвязей в теле и влияния нервной системы на его состояние. Игнорировать эти знания в современном мире, по меньшей мере, странно. Если взять асаны и дыхательные практики из йоги и приложить к ним миофасциальный релиз и ряд неврологических техник, мы получаем качественно иное — намного более безопасное и физиологичное занятие. Кроме того, такой подход позволяет даже в групповом формате в определенной степени персонифицировать тренировку. Очень часто люди не видят другой альтернативы и приходят на йогу. И моя миссия — не навредить. Именно поэтому к классической йоге я добавила техники «умного фитнеса». В таком режиме работы я помогаю человеку разобраться, что именно не так в его теле.

Екатерина Ларисова, хатха-йога и программа Antigravity в World Class.

В первую очередь, хатха-йога призвана восстановить физическое здоровье: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А здоровье ума и духа должно стать прямым следствием физического. Пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни. Мы учимся сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учимся практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. Также в нашем клубе представлена программа Antigravity. В формате персонального тренинга я учу занимать специальные позы в шелковом гамаке Харисона, которые помогут вам еще больше узнать и открыть возможности своего тела, развить гибкость, координацию, силу, улучшить осанку, работу дыхательной и нервной систем. Антигравити — отличный вариант для тех, кому йога кажется скучной (хотя это не так). Занятия позволят отвлечься на время от всех забот, обязанностей и немного побыть наедине с собой. Кроме того, тренировки освобождают такие «гормоны счастья», как серотонин, эндорфин, окситоцин и дофамин — все они отвечают за отличное настроение и прекрасное расположение духа.

Ольга Итяксова, йога сновидений в практике хатха-йоги в ФизКульте.

Первостепенно преподаватель йоги должен соблюдать одно правило: не навреди. Не навредить себе получится, если научиться слушать свое тело, понимать его. В современном ритме жизни у нас так мало контакта с внутренним миром. Когда мы начинаем прислушиваться к себе, практика выстраивается гармоничным образом. Появляется доброта по отношению к себе. Второй момент, который я даю своим ученикам, — это мотивация. Кому-то йога нужна, чтобы поправить здоровье, другим — чтобы расслабиться, третьих призываю вести здоровый образ жизни и чаще практиковать йогу. Всем советую и дома заниматься, использовать каждую возможность сделать лучше для себя. Третья роль преподавателя — привить осознанность. Она помогает человеку быть внимательным. Когда эта внимательность оттачивается в зале на занятиях, ее легко применять в повседневной жизни. Полный контроль над собой и окружающим миром. Здесь мы учимся не идти на поводу у ненужных мыслей. Такой психологический детокс. Завершаем занятие йогой сновидений (йога-нидра). Она сопровождается голосом ведущего, при этом ученик находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Так происходит отпускание зажимов, понимание себя настоящего.

Мария и Дмитрий Дроздовы, кундалини-йога в ФизКульте.

Кундалини Йога — это йога для современного человека. Она дает очень быстрый результат и позволяет получить его, не отстраняясь от жизни, а наоборот, находясь в ее эпицентре. Нам не нужно уезжать за город, уединяться, вести аскетичный образ жизни, чтобы достичь духовного развития. Кундалини Йога очень хорошо работает со стрессом, оздоровлением тела, прошлыми эмоциями и подсознанием. И если регулярно заниматься, то качество жизни меняется. На классах мы работаем с дыханием, с телом, со звуком — с мантрами. Это именно технология и техника. Важно понимать, что здесь нет ничего загадочного и мистического. Четкое соблюдение рекомендаций приносит видимый и ощутимый эффект. Кундалини — спасение для современного человека, который иногда теряет себя, ощущение момента, вкус жизни. Мы помогаем вернуться к себе, увидеть всю палитру красок вокруг нас.