ЦЕЛЬ: НЕ ОШИБИТЬСЯ

Роман Дунаев — сертифицированный коуч ICF Международного Эриксоновского университета, бизнес-тренер c 14-летним опытом. Специализируется на целеполагании и эффективности. Разработал авторский ежедневник и систему планирования, целедостижения

– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.
– Мне все равно… – сказала Алиса.
– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.

Цитата из книги «Алиса в Стране чудес» Льюиса Кэрролла совершенно точно описывает важность постановки целей в жизни каждого человека. Если нет цели, то и нет пути, а значит, не стоит ждать ничего нового и лучшего. Мало просто желать чего-то, необходимо искать пути реализации мечты. А для этого важно правильно ставить цели.

Почему в этом вопросе стоит довериться именно мне?

Вопросом достижения целей я занимаюсь более 20 лет. Помогаю:
– понять, чего хочется на самом деле
– грамотно расписать цель на основе желания
– составить работающий план
– изучить инструменты личной эффективности и кратно быстрее реализовать намеченное
– легко проходить/исправлять неудачи, спады мотивации, распыление фокуса внимания, лень

Откуда все эти знания и опыт?

6 лет без перерывов я вел двухмесячный курс, в котором помогал группе предпринимателей от 10 до 30 человек грамотно поставить цели и достичь их. Довел эффективность обучения до 84,5% т.е. 8 из 10 человек гарантированно реализовывали планы. Стоит отметить, что цели были абсолютно разными: от «Хочу то, не знаю что» до «Хочу увеличить чистую выручку компании до 100 млн».

Итак, делюсь самыми важными аспектами постановки и достижения целей

1. Первое и самое главное: поймите свои ценности. Разберитесь, что для вас действительно важно, чего вы хотите в жизни, и, отталкиваясь от этого знания, идите дальше. Я разработал уникальную методику, которая всего за 4 вопроса помогает четко сформулировать ценности. Чтобы получить ее и даже больше – пройдите небольшой тест здесь.

2. Далее пропишите видение на всю жизнь по каждой отдельной сфере. К чему я хочу прийти? Каких результатов я достигну в 90 лет: в работе, семейной жизни, личностном развитии, сфере здоровья и тд? Какие события, достижения обеспечат мне счастливую жизнь?

3. Сократите ваш список до трех лет. К чему я хочу прийти через три года, чтобы это максимально соответствовало моему видению на всю жизнь?

4. Остановитесь на этапе одного года и только здесь начинайте ставить цели. Важно придерживаться правила: главная цель должна быть одна. Если не выделить ее, в жизни не будет четкого фокуса, а значит, не получится сделать задуманное. Затем можно выделить две важные цели, но с меньшим приоритетом и более гибкие по срокам и объему, а все остальные отнесите к категориям «Если успею, то сделаю» и «Поддерживающие».

Как определить главную цель года? Я разработал 12 уникальных вопросов, которые помогут расставить приоритеты. Получите их после прохождения теста по целям на 2025 год здесь.

5. После определения главной цели на год придайте ей «огранку». А именно:

– Пропишите критерии достижения цели. Как я пойму, что цель достигнута?
– Опишите, насколько ваша цель зависима от других людей. Это важно, чтобы понимать, на чем нужно сфокусироваться. Необходимо четко планировать свои действия, а для части, которая зависит от других, продумать ряд поддерживающих мер
– Определите, насколько цель соответствует вашим ценностям и психотипу
– Определите, есть ли у вас бессознательные блоки, для этого ответьте на вопросы: Что будет хорошего, если вы не достигнете цели? Что будет плохого, если вы не достигнете цели?
– Пропишите момент в будущем, когда вы поймете, что цель достигнута. Делайте это, используя все сенсорные каналы: визуальный, аудиальный, кинестетический
– Пропишите ключевые ресурсы, необходимые для достижения цели
– Пропишите ключевые этапы/элементы, которые необходимо реализовать, чтобы цель была достигнута

6. После подробного описания годовой цели переходите к постановке целей на два месяца, я называю это «Спринт». Соответственно, всего в году таких спринтов шесть, расписывайте по тому же принципу: одна главная, две важные и остальные. Затем также сделайте «огранку» главной или/и каждой цели.

7. Далее сформулируйте цели на ближайшую неделю и затем задачи на день. Здесь достаточно двух пунктов:
– Максимально четко опишите критерии достижения цели (понятные восьмикласснику или бабушке на лавочке – буквально!)
– Главная задача на неделю должна вести к главной цели «Спринта», а главная задача дня – к главной цели недели

8. Недостаточно просто все расписать для гарантированного достижения цели (хотя и кажется, что это титанический труд), необходимо делать «Остановки», иначе система не будет работать. «Остановка» – это время, когда вы подводите итоги прошедшего периода и планируете следующий. Каждый вечер, каждое воскресенье, каждый два месяца и каждый год.

Система собрана и прописана – кажется, успех уже близок? Достаточно часто после начала работы по созданному плану человек сталкивается с собственными страхами и психологическими ограничениями. Но это нестрашно, все поправимо: советую в этот период работать с психологом или коучем по целям.

Теперь поговорим о том, как делать не нужно.

Какие самые распространенные ошибки люди допускают при постановке целей?

Самая главная ошибка – не учитывать свои ценности. Часто люди пишут цели из состояния «в моменте», указывая сиюминутные желания. В таком случае отсутствует стратегический анализ, цели, которых вы достигаете, не ведут к тому результату, которого вы ждете от жизни. Большинство людей пугает факт смерти, они не думают, что будет дальше, не мыслят десятилетиями, максимум – год. Но чем старше мы становимся, тем яснее приходит понимание, как важно планировать игру в долгую. Поэтому так важно осознать – для чего вы живете? Куда ведут ваши цели? Действительно ли они ваши?

Вторая главная ошибка – абстрактность и зависимость. Например, человек пишет цель «Хочу зарабатывать 1 млн рублей». А как зарабатывать? Когда? Это будет 1 раз за весь год или каждый месяц? Как будет увеличиваться доход? Финансовые цели всегда зависят от других людей, поэтому важно их расписывать с позиции «Что я сделаю, чтобы заработать 1 млн рублей каждый месяц чистой выручки?» Ничто не дает 100% гарантии реализации, но повысить ее вероятность можно за счет грамотной постановки и планирования. Для этого нужна ясность важности цели на каждом этапе, ее соответствие вашим ценностям и конкретные эмоциональные выгоды. Например, я выведу бизнес на новый уровень, потому что мне важно одерживать победы, так я чувствую себя победителем и чувствую драйв в жизни (это ценности), при достижении цели свожу свою семью в путешествие на Мальдивы.

Почему важно избегать слишком абстрактных или размытых формулировок целей?

Тут все просто, но не очевидно. Большинство думает, что это они на 100% достигают целей, но, на самом деле, львиная доля реализации зависит от бессознательной части мозга. И если ей непонятно, что и ради чего делать, появится лень, прокрастинация, расфокус и т.д. Ясность целей, ясность пути, ясность мотивации – все это дает энергию, бессознательное включается в реализацию, и порой прям чудеса складываются. Сейчас поймете, о чем я. Вспомните, у каждого из нас было такое желание, такая цель, которой мы горели всем сердцем и душой, мы так этого хотели, но, возможно, даже не понимали, с чего начать. А оно само как-то получилось! Бывало? Это значит, вы четко понимали, чего хотели, цель совпадала с вашими ценностями.

Как неправильная постановка сроков может повлиять на достижение цели?

Если поставить слишком маленький срок достижения целей, скорее всего вы будете разочарованы результатом, снизится самооценка, пропадет желание когда-либо возвращаться к этому процессу. Если сделать наоборот, то сработает закон Паркинсона (не путать с принципом Парето 80/20): задача занимает все время, которое мы на нее выделяем. Да, мы склонны растягивать процесс выполнения на максимальное время, которое есть в запасе, хотя можем достичь результата гораздо быстрее. Например, вспомните студенческие годы – сколько вы потратили на написание диплома и за сколько могли бы реально его написать?

Какие ошибки люди совершают, когда ставят перед собой слишком много целей одновременно?

Если нет приоритета, будет распыление фокуса внимания, а значит, не будет значительных достижений. Также важно отметить страх неудачи – один из основных блоков как в постановке целей, так и в движении к ним. В схематерапии (направление в психологии, которое описывает 18 дезадаптивных моделей поведения, мешающих жить счастливо и эффективно) есть целая схема неуспешности – человек не верит в себя, в свои силы, что у него получится. Он не понимает, чего хочет, ему сложно остановиться на чем-то одном, он будет всячески избегать ответственности за цель, найдет много причин, почему нет результата, но все дело в самом страхе, что не получится. И фишка в том, что это на бессознательном уровне происходит, для самого человека это неочевидно. Как решить данную проблему? По принципу «Сказал – сделал». Важно начинать с очень маленьких шагов, не торопиться, каждый день ставить себе небольшие задачи и выполнять их. А затем потихоньку увеличивать нагрузку.

Почему важно не сравнивать свои цели и прогресс с другими людьми?

У каждого из нас уникальный жизненный путь, свое мировоззрение, окружение, черты характера, опыт, продолжать можно бесконечно. Настолько каждый человек уникален, что просто нельзя сравнивать себя с другими – это абсолютно бессмысленно. Единственная мысль, которая должна быть в вашей голове, когда вы смотрите на успешного человека, это «Смог он, смогу и я». Не забывайте, что вы не знаете путь, который ему пришлось пройти из точки А, чтобы оказаться в точке Б.

Почему важно не игнорировать маленькие победы на пути к большой цели?

Обесценивание себя и своих достижений – это психологическая проблема, корень которой тянется из (вы наверняка угадали) детства! Даже если вы достигнете того, о чем мечтали, привычка сомневаться в себе никуда не исчезнет. Вы будете смотреть на других, у кого больше и лучше, это бесконечный бег за вечно ускользающей вершиной в стрессе и тревоге. Крайне важно ценить каждый шаг, хвалить себя. 99,9% людей не понимают, насколько важно вести поддерживающий внутренний диалог, как будто вы разговариваете с собой пятилетним. Разве вы скажете ему что-то грубое или негативное? Ваша задача – вселить в него веру в то, что он молодец, чтобы он всегда знал, что все получится, в любой ситуации мог найти внутреннюю опору.

Вот и все! Планируйте, ставьте цели, реализуйте их – будьте лучшей версией себя!

Всем, кто дочитал до конца, дарю консультацию по целям на 2025 год от меня. Чтобы ее получить, нужно пройти тест. После вы получите доступ к секретному чату с разбором ценностей + 12 уникальных вопросов-конструкций + личный разбор от меня главной цели на 2025 год за 30 минут!