Аскеза: модное слово или полезная практика?

Само слово «аскеза» пришло к нам из древнегреческого языка, переводится как «упражнение». Наверняка вам знакомо понятие «аскетизм», они напрямую взаимосвязаны.

Аскетические практики встречаются во всех мировых религиях, различных национальных традициях и культурах. В современном контексте «аскеза» уже мало относится к религиозному или философскому смыслу и приобрело более популярное значение. Это добровольный отказ от чего-либо в различных аспектах жизни (чистое питание, цифровой детокс, минимализм в интерьере, осознанное потребление).

Цели аскезы

Аскезу принято «брать», она направлена на развитие духовных качеств и достижение определенных целей. Такая практика помогает укрепить волю, развить самодисциплину, выработать новые привычки и обрести душевное равновесие. Многие расценивают аскезу как способ достижения желаемого через отказ от привычного.

Аскеза может быть разной:
телесная – отказ от курения, алкоголя, определенных продуктов питания
речевая – отказ от мата, вранья, сплетен и осуждения других
социальная – отказ от многолюдных мероприятий и шумных компаний
умственная – отказ от бессмысленных занятий, вместо этого: изучение наук, практика медитаций
эмоциональная – отказ от негативных эмоций, упор на экологичное общение

Плюсы и минусы

Аскеза – понятный и удобный метод проверить свою выдержку, улучшить качество жизни и добиться целей. Человек сам устанавливает временной промежуток ограничений, выбирает форму и вид аскезы. Не стоит начинать практику, если вы находитесь в стрессовом периоде, также не рекомендуется выбирать слишком жесткие варианты, если у вас есть хронические заболевания и противопоказания.

Как это работает?

1.Сформулируйте главное желание
Аскеза – это способ «заслужить» достижение цели, поэтому важно правильно и четко сформулировать то, что хотите получить по итогу

2.Детально опишите аскезу
Не выбирайте слишком радикальный вариант, придерживайтесь золотой середины. Помните, что аскеза должна быть вам по силам, иначе велик шанс не закончить практику успешно

3.Назначьте конкретный срок выполнения
Самая популярная длительность – от 14 до 30 дней (но есть практики, кто берет аскезу на полгода или даже год). После наступления даты окончания аскезы можно вернуться к прежнему образу жизни, если есть такое желание

4.Заключите с собой договор
Возьмите лист бумаги, на котором пропишите свои данные, пункты, от которых отказываетесь, а также даты выполнения. Нарисуйте пустые фигурки, равные количеству дней аскезы (или скачайте шаблон), каждый день вычеркивайте прошедшие даты, чтобы видеть, сколько осталось

Главный принцип аскезы – осознанно принять ее и дойти до конца. Поэтому важно хвалить себя в процессе, выбирать практику по собственному желанию и относиться к ней серьезно.

Текст: София Соколова Фото: из открытых источников