Текст: Мария Соловьева
Фото: Антон Девин


По летнему времени
Тренировки на песке и в воде от World Class
Теплое время года стремительно приближается, а значит пора активно к нему готовиться. Делать это вдвойне приятно в летней атмосфере: с упражнениями на песке и приятными водными тренировками. Для этого нам не нужен берег турецкий, достаточно прийти в World Class.
Вода и песок: только польза
Водно-песчаный комплекс в World Class – уникальное явление. Это единственное в городе фитнес-пространство, которое предназначено и для занятий на песке, и для водных тренировок в бассейне. В совокупности эта зона World Class открывает новые возможности для фитнеса.

Несколько лет назад ученые австралийских университетов городов Перт, Нотр-Дам и Фремантл изучили то, как влияет песочное покрытие на самочувствие и здоровье спортсменов, и пришли к любопытным выводам. Во время физической активности на песке человек невольно отказывается от привычных паттернов движения, по-новому открывая для себя кинематику работы различных групп мышц.

Для движения по песку требуется больше усилий, чем для перемещения по твердой поверхности: необходима повышенная стабилизация бедренной, коленной и лодыжечной зоны. Это делает тренировки более эффективными. При этом, благодаря своим природным свойствам, песок способствует уменьшению усталости в мышцах и защищает от травм в случае падения или удара.

Польза же водных тренировок не вызывает сомнений и давно известна. Физическая активность в воде дает мягкую, щадящую нагрузку на мышечный комплекс, улучшает общее состояние здоровья, способствует формированию красивой фигуры и правильной осанки, нормализует кровоток, создает эффект массажа. Плавание – еще и отличный способ для восстановления после активных тренировок в зале.

Однако польза тренировок в бассейне не ограничивается спортивными показателями. Недавнее исследование британской организации Swim England установило, что плавание снижает риск преждевременной смерти на целых 28% и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 41%. Все вместе: зона песка и бассейна – польза не только для тела, но и для души. Ощущение вечного лета в пространстве Текст: Мария Соловьева • Фото: Антон Девин фитнес-клуба – идеальное средство борьбы с депрессией (в том числе сезонной) и источник хорошего настроения и самочувствия в любое время года.
Фитнес в бассейне
Водная зона в World Class — просторная и удобная для разного вида активностей. Бассейн глубиной 2 метра и 10 метров в ширину оснащен 4 дорожками длиной 20 метров Одновременно в воде могут комфортно находиться 40 человек. Размеры аквазоны позволяют эффективно выполнять как групповые программы, так и индивидуальные тренировки.

Профессиональные тренеры обучат плаванию с нуля, помогут уверенно чувствовать себя на воде и овладеть разными стилями плавания в формате персонального тренинга. Для клиентов, которые готовятся к стартам на открытой воде или занимаются триатлоном, клуб может стать удобной тренировочной базой.

Расписание групповых программ бассейна World Class разнообразное и насыщенное, и рассчитано на разный уровень подготовки: к примеру, мягкая обучающая программа Aqua Beginners подойдет для начинающих, а тренировки Warm Up, Aqua Shape, Aqua Fitness и Aqua Freestyle оценят те, кто с аквааэробикой на «ты».

И, кстати, в бассейне комфортно, как летом: температура воды 28 градусов, а воздуха – 29. Еще один небольшой, но очень приятный бонус – многоуровневая подсветка: когда эстетике глаз радуется, то и тренироваться веселее
Песок: лучше, чем OUTDOOR
Размер песочной зоны World Class – 4 на 8 метров, это идеально подходит для игры в классический волейбол, теннис и для насыщенных функциональных тренировок. – Занятия на песке подходят всем желающим. В групповых тренировках могут принимать участие клиенты клуба, начиная с 17 лет, – рассказал супервайзер водных программ World Class Андрей Спиридонов, – все проходит под руководством тренера, так же, как игры в волейбол или пляжный теннис.

Тренировки на песке проходят босиком. Желательно быть в шортах и футболке, так как в форме с длинными рукавами или в спортивных брюках будет жарко и неудобно. Что важно: система вентиляции в воднопесчаной зоне устроена так, что потоки свежего воздуха направлены на песок. Благодаря такому устройству, струи воздуха попадают не на бассейн, а на песчаную зону и создается комфортная атмосфера. В итоге в водной зоне не холодно, а в зоне песка не жарко. Сам песок подогреваемый: это добавляет удовольствия занятиям. Тренеры сравнивают обстановку с летними занятиями на улице в тени без ветра.

Администрация клуба World Class заботится и о безопасности клиентов. В бассейне установлена современная трехуровневая система очистки воды, а в песочной зоне применяется особая ультрафиолетовая фильтрация. Ежедневно проводится механическая очистка поверхности дна и стен бассейна роботом-пылесосом и ежемесячно берутся лабораторные пробы.
Не только взрослые
Для детей тренировки на песке и в воде – особая радость. Во-первых, это необычно, а значит, очень увлекательно. Во-вторых, полезно для укрепления иммунитета. Занятия на песке в сочетании с водными активностями работают на профилактику простудных заболеваний, способствуют гармоничному развитию растущего организма.

Среди полезных для детей факторов: профилактика плоскостопия, развитие мелкой моторики и тактильного восприятия, улучшение основных двигательных навыков (координация, ловкость, меткость, выносливость), развитие воображения, памяти, внимания, раскрытие творческого потенциала ребенка. Также песок способствует снятию стресса, напряжения, тревожности.

– Тренировки на песке отличаются своей уникальностью и разнообразием. В зоне песка возможно выполнение более широкого диапазона упражнений, чем в студии, – рассказала Анна Рябикова, супервайзер детского клуба, – Наши занятия могут посещать дети от 3 до 16 лет лет, в сетке расписания можно найти тренировку для каждой возрастной категории, для занятий не требуется специальная подготовка.

Тренер уточнила, что групповые занятия для детей особенно важны, так как способствуют улучшению коммуникативных навыков, дети учатся взаимодействовать и работать в команде, учитывая мнение каждого.