Почему я лучше всех?

Человек стремится к идеалу — что в этом может быть плохого? Часто за внешней успешностью стоит эмоциональное истощение, самобичевание за любой промах и отсутствие радости от процесса, а значит, и жизни в целом. «Клинические» отличники — это самые ярые перфекционисты, и они уверены, что права на ошибку у них нет, им нужен либо идеальный результат, либо вообще не стоит браться за дело.

Как и все в нашей жизни, этот синдром родом из детства. Вспомните, как реагировали на ваши победы и промахи родители и учителя. Говорили вам, что вы должны быть лучшим, учиться только на пятерки? Обесценивали ли ваши просто хорошие результаты? Дефицит внимания и недостаток родительской любви формирует прочную связь: если я сделаю все безупречно — меня будут любить, если ошибусь — нет. И платить за это нам приходится неврозами и депрессией.

Несколько правил, которые помогут снизить влияние синдрома на вашу жизнь и работу:

В фокусе процесс, а не результат. Очень часто «отличницы» полностью сливаются с результатом своей работы. Чтобы его важность не казалась такой абсолютной, сконцентрируйтесь на пути, а не на конечной точке. Например, вы выходите каждый день на пробежку, чтобы в результате обрести стройное тело. И корите себя, если не видите результата. Переключитесь на процесс: вы бежите и чувствуете силу в ногах, утренние лучи солнца касаются вашего лица, волосы развеваются ветром. Испытайте удовольствие.

Проблема «отличницы» — чрезмерная требовательность к себе и уверенность в том, что и все остальные ждут от нее подвигов. Здесь задача состоит в том, чтобы разрешить себе быть неидеальной, хоть иногда. Неидеальная мать, неидеальный сотрудник, неидеальная подруга. Будет непросто, особенно вначале, но вы поймете, что мир не перестанет существовать, если вы сделаете что-то не на 5+.

«Отличники» постоянно сравнивают себя с другими. И если им встречается кто-то такой же «безупречный» — само его существование будет являться причиной депрессии. Лишь сравнение себя прошлого с собой настоящим поможет понять, где вы были раньше и где вы сейчас, что имеете и что умеете.

«Отличники» — не самые лучшие командные игроки, и с делегированием у них проблемы. Ведь совершенно очевидно, что никто, кроме них, так хорошо с поставленной задачей не справится. Именно поэтому стоит попробовать активности, где результат зависит не только от усилий одного. Позвольте коллеге сделать часть работы по проекту самостоятельно. В семейной жизни — мужу сходить в магазин без строгого списка продуктов. И вы увидите, что катастрофы не произошло.

Работать с синдромом отличницы можно и нужно, существует для это масса способов и методов. Выбирайте то, что подходит вам. Главное — не пытайтесь сделать это на «отлично».