Стресс – это реакция организма на внешние факторы, которые приводят нас в состояние повышенной готовности. Его также можно определить как состояние беспокойства или напряжения. Но стресс, как возможно многие считают, это не всегда плохо и разрушительно. Важно осознать: это действительная угроза или придуманная вами.

Гораздо полезнее относиться к стрессу не как к травмирующей функции организма, а с доверием, так как стресс дает нам возможность адаптироваться в жизни.

Избежать стресса невозможно. Но задавались ли вы вопросом «что происходит, когда стресса нет?» – вы попадаете под колбу, которая не дает вырасти, умеренный стресс необходим, чтобы жить комфортно. От него нельзя убежать, поэтому его важно принять и нормализовать, изменить свои установки или условия жизни.

Прежде чем справляться со стрессом важно понимать, что не все стрессы одинаковы:

-      Есть разрушительный стресс – долгосрочный или хронический. Такой стресс ведет к истощению, депрессии и более серьезным проблемам со здоровьем. В этом случае кажется, что проблема длится бесконечно и выхода из нее нет. Такой стресс лучше исключить из жизни или понять, что его вызывает и адаптироваться к нему, используя внутренние и внешние ресурсы.

-      Умеренный же стресс полезен, если ситуация разрешается в вашу пользу, и вы выносите из нее уроки.

Если вы решили все-таки дать отпор стрессу, то задайтесь вопросом: «что можно сделать, чтобы минимизировать стресс?», «что может меня восстановить?». У каждого свои способы: кто-то ходит на пляж, кто-то выезжает на природу, а кому-то достаточно выпить стакан воды – найдите то, «волшебное» средство, которое поможет успокоиться, расслабиться, прийти к внутреннему балансу.

Вы сами управляете собой и своими действиями: если, например, вас беспокоит пробка на дороге – навигатор всегда предложит альтернативный маршрут. Другой возможный путь решения – припарковать машину в свободном месте и пройтись пешком.

Если вы не можете совладать со стрессом, вам может помочь самый простой способ – выразить злость и обиды. Можно ругаться и бить подушку – главное освободиться от стресса без вреда себе и окружающим. Ругаться гораздо полезней, чем молчать и копить в себе негатив.

Жара, раскопанные дороги, мотоциклисты под окнами и отключение горячей воды не будут триггерными, если у человека в жизни есть ресурсы для восстановления: любимая работа, отношения, определенность и устроенность. Осознанность важна для каждого из нас: мы меняем то, что можем, если мы не можем что-то изменить, мы это принимаем, меняя отношение к ситуации. Так же и в случае стрессовых ситуаций. Если у вас отключили горячую воду – сходите в баню или сауну, сломался кондиционер – обратитесь к мастеру. Тут важно вспомнить, что стресс – это адаптационный механизм, он помогает нам решать проблемы быстрее и эффективнее.

Что все-таки делать со стрессом? Есть определенные техники, возможно, они покажутся банальными, но тем не менее они работают:

– здоровый сон;
– регулярный отдых;
– физическая активность и спорт;
– техники дыхания и релаксации;
– быть живым: искренний смех и плач помогает;
– не стесняться просить о помощи;
– не терпеть, а менять условия жизни;
– менять мышление: смещать фокус с глобального на мелочи;
– вносить в жизнь определенность и ощущение внутренней безопасности, чтобы стресс не выбивал вас из ритма жизни.