+7 (8452) 98-71-16
Десять жизней трейлраннера
Текст: Артем Скачков
Фото: Александр Садовников
Фото: Александр Садовников
Соревнования по трейлраннингу (от англ. trail running — бег по природному рельефу) по-настоящему ворвались в саратовские беговые реалии только в нынешнем году. Точкой отсчета, безусловно, нужно считать гонку SAMBA TRAIL, участие в которой приняли не только топовые спортсмены со всей страны, но и местные любители бега. Логичным продолжением развития трейлраннинга в регионе стала новость о проведении Trail Run Cup 64 — круглогодичной серии общедоступных стартов.
Одним из идейных вдохновителей проекта стал Дмитрий Постнов — первый саратовец, преодолевший 100-мильную (170 км) дистанцию в швейцарских Альпах в рамках Swiss Peaks Trail со временем 43 часа 17 минут. Он оказался в числе всего тридцати финишеров из 199 участников ультра-трейла и занял четвертое место в своей ветеранской группе 50+.
Одним из идейных вдохновителей проекта стал Дмитрий Постнов — первый саратовец, преодолевший 100-мильную (170 км) дистанцию в швейцарских Альпах в рамках Swiss Peaks Trail со временем 43 часа 17 минут. Он оказался в числе всего тридцати финишеров из 199 участников ультра-трейла и занял четвертое место в своей ветеранской группе 50+.
- Дмитрий ПостновМастер спорта России международного класса по спортивному туризму, многократный чемпион России, семикратный финишер и двукратный призер самой известной и длинной приключенческой гонки «Red Fox Adventure Race».
Действующий спортсмен-ультрараннер, финишер зарубежных и российских горных ультра-трейлов на дистанцииях 80 км (Италия, 2013), 101 км (Франция, 2014), 125 км (Швеция, 2015), 110 км (Турция, 2015), 112 км (Россия, 2016), 170 км (Швейцария, 2017).
Когда смотришь на километраж, который вам приходится преодолевать, то не совсем понимаешь, как это вообще возможно. У вас подобных мыслей не возникает перед стартом?
Еще как возникают! Но одно из основных правил ультра-гонок — «Не нужно думать про дистанцию целиком, а жить близкой и достижимой целью». Например, перегоном до следующего пункта питания — километров эдак 15 или 20… По факту, каждый такой кусок гонки — это маленькая жизнь со своими трудностями и радостями. И очень важно верить, что даже если вот эта жизнь не задалась, то в следующей-то все будет как надо! В Швейцарии у меня таких жизней за гонку было десять…
Что человек испытывает во время движения продолжительностью более 40 часов или нескольких дней по 40+ км? И насколько продолжительным получается восстановление?
О марафоне говорят, что он начинается на 35-м километре. А здесь кульминация, когда приходит вторая ночь… Одну ночь в гонке без сна организм переносит обычно нормально. Ну, поклюешь носом, если что-то уж очень монотонное под утро. Вторая ночь — это совсем другая история. Вообще-то, планировалось поспать часа два. Но по графику и в запланированном месте это редко получается. Как раз там, где можно, в lifebase — там еда, люди, разговоры, там и спать-то уже не хочется! Спать реальней, где «срубило» — прямо в лесу, под елкой, на мху. Я решил косить под молодежь на дискотеках: вместо изотоника развел в бутылке двойную дозу энергетика «25-й час» — и вперед. Часов до двух ночи бежалось отлично, под уклон, по хорошим дорогам, самочувствие было просто на удивление хорошее. Затем меня накрыло основательно. А спать негде. Развел еще две таблетки энергетика и следующие три часа прошли очень разнообразно. Я проходил через фазы переключающегося сознания. Но мозги, в общем и целом, понимали, что «так не бывает». Когда узнал об оставшихся 15 км до финиша, реально проснулся. Оказывается, голова как-то сумела отдохнуть на ходу.
Про восстановление — это парадоксальный, на самом деле, вопрос. Наверное, у лидеров гонки, которые работают «на износ», — для них все «не по-детски». А для нас, fun runners (бегунов для удовольствия) — все, как ни странно, наоборот. Чем длиннее дистанция, тем мягче и аккуратнее ее нужно бежать, иначе не финишируешь. Так вот, у меня есть впечатление, что в таком режиме организм полностью включается на восстановление уже в ходе гонки, поэтому и самочувствие к финишу может быть не хуже, чем на старте. Кое-кто из наших знакомых, после одной 100-мильной гонки может позволить себе другую через неделю, просто для удовольствия! Вот и думайте про восстановление. Мне через неделю после Swiss Peaks бегалось замечательно. Ультратрейл, если к нему готов и скорость выбрана адекватная, это не так уж вредно для здоровья, а скорее полезно!
Самый банальный вопрос — где было сложнее всего?
Для меня самым сложным оказался первый ультра-трейл 80 км в 2013 году. Гонка Trans d’Havet, чемпионат Европы по скайраннингу в Доломитах, Италия. Примерно на 60-м километре коленки и квадрицепсы сказали мне: «Все, приехали!». Оставшиеся 20 километров — это сплошная боль на каждом шагу, что называется «на зубах». Еще, пожалуй, вспомню 125-километровую гонку Tierra Arctic Ultra в шведской Лапландии, за Полярным кругом. Там были условия полной автономии, вся еда с собой, в хижины и укрытия заходить на отдых нельзя, получать постороннюю помощь нельзя, пить только холодную воду из ручьев. Но самое трудное оказалось не это. Представьте себе, горы вокруг красивые, тундра, вроде тропа есть, а бежать невозможно, так как она вся состоит из торчащих камней, по которым и медленно-то идти непросто. Спасение пришло в виде многокилометровых дорожек из досок, проложенных для туристов через совсем уж гиблые места.
На первый взгляд, трейл, а особенно с приставкой «ультра» — это своего рода закрытый клуб, который не особо стремится принимать в свои ряды, как тот же Ironman в триатлоне. Или это ошибочное мнение?
Вот стоишь и видишь вдалеке огромную прекрасную гору. Стремится она тебя принять или нет? Дойдешь — примет. Трейлраннинг открыт для всех. Вот приставочка «ультра» — да, она с характером. Так случилось, что я как раз через «ультра» и попал в трейлраннинг. У меня за плечами 20 лет спортивных водных походов, включая месячные экспедиции шестой (высшей) категории сложности. Это тоже ультра. Потом — семь лет приключенческих гонок, где меняешь способы передвижения (бег-велосипед-байдарка-скалолазание) и так двое-трое суток подряд. Я к чему это говорю, если, как это сейчас и в триатлоне случается, человек «с дивана» решит пробежать Ironman или 100 км в горах, то не факт, что эта самая «ультра» его примет. До нее нужно расти, не торопясь. И тогда — все открыто, и нет никаких барьеров!
Еще как возникают! Но одно из основных правил ультра-гонок — «Не нужно думать про дистанцию целиком, а жить близкой и достижимой целью». Например, перегоном до следующего пункта питания — километров эдак 15 или 20… По факту, каждый такой кусок гонки — это маленькая жизнь со своими трудностями и радостями. И очень важно верить, что даже если вот эта жизнь не задалась, то в следующей-то все будет как надо! В Швейцарии у меня таких жизней за гонку было десять…
Что человек испытывает во время движения продолжительностью более 40 часов или нескольких дней по 40+ км? И насколько продолжительным получается восстановление?
О марафоне говорят, что он начинается на 35-м километре. А здесь кульминация, когда приходит вторая ночь… Одну ночь в гонке без сна организм переносит обычно нормально. Ну, поклюешь носом, если что-то уж очень монотонное под утро. Вторая ночь — это совсем другая история. Вообще-то, планировалось поспать часа два. Но по графику и в запланированном месте это редко получается. Как раз там, где можно, в lifebase — там еда, люди, разговоры, там и спать-то уже не хочется! Спать реальней, где «срубило» — прямо в лесу, под елкой, на мху. Я решил косить под молодежь на дискотеках: вместо изотоника развел в бутылке двойную дозу энергетика «25-й час» — и вперед. Часов до двух ночи бежалось отлично, под уклон, по хорошим дорогам, самочувствие было просто на удивление хорошее. Затем меня накрыло основательно. А спать негде. Развел еще две таблетки энергетика и следующие три часа прошли очень разнообразно. Я проходил через фазы переключающегося сознания. Но мозги, в общем и целом, понимали, что «так не бывает». Когда узнал об оставшихся 15 км до финиша, реально проснулся. Оказывается, голова как-то сумела отдохнуть на ходу.
Про восстановление — это парадоксальный, на самом деле, вопрос. Наверное, у лидеров гонки, которые работают «на износ», — для них все «не по-детски». А для нас, fun runners (бегунов для удовольствия) — все, как ни странно, наоборот. Чем длиннее дистанция, тем мягче и аккуратнее ее нужно бежать, иначе не финишируешь. Так вот, у меня есть впечатление, что в таком режиме организм полностью включается на восстановление уже в ходе гонки, поэтому и самочувствие к финишу может быть не хуже, чем на старте. Кое-кто из наших знакомых, после одной 100-мильной гонки может позволить себе другую через неделю, просто для удовольствия! Вот и думайте про восстановление. Мне через неделю после Swiss Peaks бегалось замечательно. Ультратрейл, если к нему готов и скорость выбрана адекватная, это не так уж вредно для здоровья, а скорее полезно!
Самый банальный вопрос — где было сложнее всего?
Для меня самым сложным оказался первый ультра-трейл 80 км в 2013 году. Гонка Trans d’Havet, чемпионат Европы по скайраннингу в Доломитах, Италия. Примерно на 60-м километре коленки и квадрицепсы сказали мне: «Все, приехали!». Оставшиеся 20 километров — это сплошная боль на каждом шагу, что называется «на зубах». Еще, пожалуй, вспомню 125-километровую гонку Tierra Arctic Ultra в шведской Лапландии, за Полярным кругом. Там были условия полной автономии, вся еда с собой, в хижины и укрытия заходить на отдых нельзя, получать постороннюю помощь нельзя, пить только холодную воду из ручьев. Но самое трудное оказалось не это. Представьте себе, горы вокруг красивые, тундра, вроде тропа есть, а бежать невозможно, так как она вся состоит из торчащих камней, по которым и медленно-то идти непросто. Спасение пришло в виде многокилометровых дорожек из досок, проложенных для туристов через совсем уж гиблые места.
На первый взгляд, трейл, а особенно с приставкой «ультра» — это своего рода закрытый клуб, который не особо стремится принимать в свои ряды, как тот же Ironman в триатлоне. Или это ошибочное мнение?
Вот стоишь и видишь вдалеке огромную прекрасную гору. Стремится она тебя принять или нет? Дойдешь — примет. Трейлраннинг открыт для всех. Вот приставочка «ультра» — да, она с характером. Так случилось, что я как раз через «ультра» и попал в трейлраннинг. У меня за плечами 20 лет спортивных водных походов, включая месячные экспедиции шестой (высшей) категории сложности. Это тоже ультра. Потом — семь лет приключенческих гонок, где меняешь способы передвижения (бег-велосипед-байдарка-скалолазание) и так двое-трое суток подряд. Я к чему это говорю, если, как это сейчас и в триатлоне случается, человек «с дивана» решит пробежать Ironman или 100 км в горах, то не факт, что эта самая «ультра» его примет. До нее нужно расти, не торопясь. И тогда — все открыто, и нет никаких барьеров!
Готова ли Саратовская область стать одним из центров развития трейлраннинга?
А мы уже начали! С большим успехом прошел в сентябре SAMBA TRAIL. Это первая официальная (сертифицирована и вошла в календарь ITRA — международной федерации трейлраннинга) гонка у нас в области. Было не просто много иногородних участников, приехали по-настоящему сильные ребята, лидеры на дистанции 70 км, ломавшие нам все расчетные графики, мы службой дистанции едва успевали их отслеживать в ключевых точках. А для скольких саратовских спортсменов SAMBA стала первым и впечатляющим опытом! Когда уже состоявшиеся спортсмены, марафонцы или триатлеты увлекаются трейлраннингом, для них это новое измерение спорта, в котором они уже живут. А вот для тех, кто только открыл для себя радость бега по естественному рельефу, необходима среда общения и обмена опытом, на бегу, конечно!
Так вот, для всех-всех, любых начинающих и опытных, для ветеранов — в конце октября стартовал еще один наш совместный проект — круглогодичная серия общедоступных стартов с набором очков и подведением итогов осенью 2018 года — Trail Run Cup 64. За минимальный стартовый взнос каждый желающий может попробовать свои силы. Большинство этапов пройдут в пределах лесопарка «Кумысная Поляна». Сложность трасс будет постепенно нарастать, запланированы и ночной этап, и горный — «вертикальный километр», и многое другое. Если все получится, думаю, к следующей осени уровень саратовских трейлраннеров заметно вырастет!
Кстати, тот факт, что SAMBA сертифицирована ITRA и за нее начисляются квалификационные баллы, очень важно, мы знаем уже как минимум двух людей из Саратова (помимо нас со Светланой Маловой), собирающихся в этом году подать заявку на участие в фестивале Ultra trail du Mont Blanc в Альпах, а это, можно сказать, «Тур де Франс» мира трейлраннига.
С каких стартов в трейле нужно начинать, чтобы дебют не стал последним выходом на трассу?
Начинать нужно с наших мероприятий (улыбается). А если вопрос уже о поездках, то это сильно зависит от конкретного человека, его опыта и вкусов. Марафонцам можно советовать «Эльтон ультра-трейл». Там, строго говоря, не трейл, а бег по проселочной дороге, и гор нет, так что вполне доступно «гладким» бегунам. И организация, как говорят, отменная. Попробовать себя в горах можно на Adidas Elbrus World Race, если вас не смущает цена стартового взноса, или на Fisht-O-Run, если вы не требовательны к организации. Если созрели до многодневной гонки, то российский бестселлер последних трех лет — Crimea X Run — вне конкуренции! Про зарубежные гонки скажу так: их много, но я советую выбирать такие, которые уже много лет проводятся и известны хорошей организацией. Например, финишировав 70 км дистанцию SAMBA и заработав 4 балла ITRA, почему бы не попытать счастья в лотерее на OCC-UTMB? Там конкурс два человека на место, но вдруг повезет с первого раза? Впечатлений и эмоций будет — выше крыши!
А мы уже начали! С большим успехом прошел в сентябре SAMBA TRAIL. Это первая официальная (сертифицирована и вошла в календарь ITRA — международной федерации трейлраннинга) гонка у нас в области. Было не просто много иногородних участников, приехали по-настоящему сильные ребята, лидеры на дистанции 70 км, ломавшие нам все расчетные графики, мы службой дистанции едва успевали их отслеживать в ключевых точках. А для скольких саратовских спортсменов SAMBA стала первым и впечатляющим опытом! Когда уже состоявшиеся спортсмены, марафонцы или триатлеты увлекаются трейлраннингом, для них это новое измерение спорта, в котором они уже живут. А вот для тех, кто только открыл для себя радость бега по естественному рельефу, необходима среда общения и обмена опытом, на бегу, конечно!
Так вот, для всех-всех, любых начинающих и опытных, для ветеранов — в конце октября стартовал еще один наш совместный проект — круглогодичная серия общедоступных стартов с набором очков и подведением итогов осенью 2018 года — Trail Run Cup 64. За минимальный стартовый взнос каждый желающий может попробовать свои силы. Большинство этапов пройдут в пределах лесопарка «Кумысная Поляна». Сложность трасс будет постепенно нарастать, запланированы и ночной этап, и горный — «вертикальный километр», и многое другое. Если все получится, думаю, к следующей осени уровень саратовских трейлраннеров заметно вырастет!
Кстати, тот факт, что SAMBA сертифицирована ITRA и за нее начисляются квалификационные баллы, очень важно, мы знаем уже как минимум двух людей из Саратова (помимо нас со Светланой Маловой), собирающихся в этом году подать заявку на участие в фестивале Ultra trail du Mont Blanc в Альпах, а это, можно сказать, «Тур де Франс» мира трейлраннига.
С каких стартов в трейле нужно начинать, чтобы дебют не стал последним выходом на трассу?
Начинать нужно с наших мероприятий (улыбается). А если вопрос уже о поездках, то это сильно зависит от конкретного человека, его опыта и вкусов. Марафонцам можно советовать «Эльтон ультра-трейл». Там, строго говоря, не трейл, а бег по проселочной дороге, и гор нет, так что вполне доступно «гладким» бегунам. И организация, как говорят, отменная. Попробовать себя в горах можно на Adidas Elbrus World Race, если вас не смущает цена стартового взноса, или на Fisht-O-Run, если вы не требовательны к организации. Если созрели до многодневной гонки, то российский бестселлер последних трех лет — Crimea X Run — вне конкуренции! Про зарубежные гонки скажу так: их много, но я советую выбирать такие, которые уже много лет проводятся и известны хорошей организацией. Например, финишировав 70 км дистанцию SAMBA и заработав 4 балла ITRA, почему бы не попытать счастья в лотерее на OCC-UTMB? Там конкурс два человека на место, но вдруг повезет с первого раза? Впечатлений и эмоций будет — выше крыши!